下半身僵硬的人容易胖!左右各8下,打通淋巴结瘦臀腿!

摆脱梨形身材日本瑜珈老师yuuka表示,

下半身僵硬的人都有共通的生理不适,像是水肿、虚寒,以及下半身肥胖等等

,因为大腿根部的淋巴结阻塞,会让下半身的老废弃物无法顺利回收,造成水肿。

此外,髋关节和骨盆的僵硬,也会让生理痛以及虚寒变得更加严重。
你又胃食道逆流了吗? 名医曝常忽略的9大NG习惯,你中了几招!? 登入免费下载:胃食道逆流整理包 > 除了打造线条,锻炼核心肌群提高基础代谢之外,这个动作还会大大的活动到大腿根部,提高下半身循环。

日本瑜珈老师森和世表示,进行这个动作时要取得平衡,自然可以锻炼到体干,有效率的紧实身体,只要持续三周,每周进行3~4次,对腰部、臀部以及大腿都有雕塑效果哦
  1. 双手放在耳边,笔直站立。
  2. 缓缓抬起右边膝盖,碰触右手肘。要注意身体不要倾斜,肚脐要始终保持朝向正面。
    如果很难取得平衡的话,可将作为轴心的脚(这边是左脚)膝盖稍微弯曲。
  3. 放下右脚,这次以左边膝盖碰触左手肘。左右各8回,进行2组。
    为了避免反作用力,要注意动作徐缓,并且保持大大的动作,膝盖尽可能抬高。

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参考资料:
  1. 降血脂9种食材

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