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五脏饮食保养攻略,照着吃帮你养肝、益肾、降血压!

新闻中心张书瑜 2022-07-18 | 浏览数 3,512 人体内每个器官都有各自偏好的食物,而身体的不适也可以对应到相对的器官,借由观察症状知道哪些器官特别虚弱,例如:便祕是肝脏疲劳征兆,并根据器官,在吃饭时适当加入偏好的养护食材,就是很好的食补养生法。

五脏饮食保养攻略!润肺护心补肝肾,天然食养方这样吃就对了


解肝毒、排肾毒!毒物专家亲授5字诀,让你肝肾终身保固!〉早安健康7月新刊《五脏排毒完全攻略:远离癌症、洗肾、心血管病!立即观看 枸杞养肝:压力使现代人的肝机能容易变差,常便祕、眼睛不舒服,或是常感到疲劳,有晕眩感,这都是肝脏疲倦的表现。枸杞能帮助恢复精神并强健骼。因为优越的抗氧化功效,也能抗老化,还能很好地调节血压、提高免疫力。 

【对“肝”有益的食材 】菠菜、艾草、芹菜、西洋芹、番茄、高丽菜、莲藕、梅子与柠檬。

木耳护心:平常偶尔会感到心悸?木耳能降低血压,能保养心血管健康、稳定血糖、预防血栓,出血时则有止血的功效。改善严重腹泻甚至出现血丝,,

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,或是心情不安引起的失眠。

【对“心脏”有益的食材】红枣、牛蒡、竹笋、灵芝、红豆与五味子

白萝卜健胃:常感觉消化不良的话,白萝卜是最好的。白萝卜性偏寒且带甜味,富含纤维质,能帮助胃肠蠕动,消除积食、清酒毒与去瘀血。如果是因积食而不舒服或发烧,白萝卜就是非常好的消化剂,还能解渴。

【对“胃”有益的食材】 蒜头、高丽菜、红萝卜、山药、豆芽、陈皮(橘子皮)、糙米、薏仁和豆腐

山药润肺:山药富含多种氨基酸、蛋白质,以及酵素、维生素B1、维生素C、钙与钾等营养素,能够强健身体,补肺气,益肾精,改善虚劳与咳嗽症状。发烧导致扁桃腺肿、剧烈咳嗽或有痰时,不妨多摄取能降肺热的山药。

【对“肺”有益的食材】 桔梗、莲藕、玉竹、沙参、牛蒡、水梨、五味子、银杏、糙米与黄耆

竹笋益肾:肾脏与肝机能低下而导致的水肿或腹水,以及因肾脏炎影响到小肠,进而出现小便失常时,适合吃竹笋。竹笋性寒凉,能降心火,令肾脏和小肠恢复正常,改善小便异常的情况。 

【对“肾脏”有益的食材】 韭菜、核桃、葡萄、山 茱萸、银杏、大麦、小米、黑豆及黑芝麻。

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参考资料:
  1. 五脏饮食保养攻略

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